Consejos para cuidar tu peso

Muchas veces, deseamos bajar esos kilos demás, pero no tenemos perseverancia para someternos a una dieta estricta, ni el dinero suficiente para apuntarnos en un gimnasio.

Pero según los expertos, la mejor manera de cuidar el peso corporal y adelgazar esos kilos sobrantes, es llevar una vida saludable.

¿Por donde comenzamos?

Por modificar hábitos y encontrar sustitutos alimenticios.

Siguiendo estos tips, conseguiremos bajar de peso en un mes, sin pasar hambre:

  • Reemplazar los lácteos comunes por lácteos descremados. Aportan la misma cantidad de nutrientes pero están reducidos en calorías.
  • Disminuir la cantidad de aderezo en las comidas y sustituirlo por versiones Light.
  • Reducir el consumo de sal.
  • Evitar los alimentos que contienen azúcar. Reemplazarlos por los que presentan edulcorantes.
  • Consumir mayor cantidad de frutas y vegetales, ya que presentan nutrientes saludables, pero no aportan demasiadas calorías.
  • Consumir frituras solamente una o dos veces por semana (en comidas permitidas).
  • Reemplazar el pan común por panes integrales y no ingerir más de dos o tres rodajas al día.
  • Tomar mucho líquido, especialmente agua. También se pueden anexar, jugos de frutas y bebidas e infusiones sin azúcar.
  • Caminar 3 veces a la semana, al menos media hora seguida.
  • Realizar las 4 comidas diarias y reducir la cantidad de porciones a una porción grande por comida.
  • Comer pausadamente.
  • Si ataca el hambre fuera de las 4 comidas diarias, ingerir una barra de cereal Light o una fruta.

Si respetas todos estos consejos para cuidar tu peso, recuperarás la forma en tan sólo un mes.

Este ha sido mi aporte de hoy sobre consejos para cuidar tu peso.